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极彩下载-西兰花做法大全,饭桌必备菜,西兰花能够抗癌,瘦身,美白

admin 2019-05-15 286人围观 ,发现0个评论

【西兰花彩蔬小炒】

资料:

  1. 西兰花400g
  2. 胡萝卜50g
  3. 玉米粒50g
  4. 自炼猪油4g
  5. 盐4g
  6. 味素2极彩下载-西兰花做法大全,饭桌必备菜,西兰花能够抗癌,瘦身,美白g

做法:

1.青红杭椒切圈,胡萝卜、玉米粒洗净待用

2.西兰花去老茎,摘小朵,用淡盐水浸泡30分钟,西兰花茎留用

3.胡萝卜切粒,西兰花茎根去老皮,切小粒待用

4.坐锅烧水,下胡萝卜粒、玉米粒、西兰花茎过水2分钟

5.坐锅烧水,下少数油、盐,下西兰花朵烫2分钟,捞出过凉开水,沥水待用

6.坐锅起油,下胡萝卜粒、玉米粒、西兰花茎,加盐、味素大火翻炒3分钟

7.下青红杭椒圈,翻炒1分钟,起锅

8.西兰花围边,勾芡汁淋在西兰花上,将炒好的彩蔬放入盘中心即可

【蒜蓉西兰花】

资料:

  1. 西兰花300g
  2. 油适量
  3. 盐适量
  4. 大蒜3粒
  5. 鸡精适量
  6. 淀粉适量

做法:

1.准备好西兰花和大蒜。

2.西兰花洗净掰小朵。

3极彩下载-西兰花做法大全,饭桌必备菜,西兰花能够抗癌,瘦身,美白.大蒜剁碎备用。

4.锅中注入水烧开,参加少数的盐和几滴油。

5.西兰花在沸水中焯一分钟。

6.直极彩下载-西兰花做法大全,饭桌必备菜,西兰花能够抗癌,瘦身,美白接捞入冷水中冲凉后沥干水分。

7.炒锅中倒入油,油热极彩下载-西兰花做法大全,饭桌必备菜,西兰花能够抗癌,瘦身,美白至7成,下蒜末翻炒出香味。

8.倒入焯好的西兰花翻炒均匀。

9.参加盐和鸡精。

10.最终勾入薄芡即可。

【干锅西兰花】

资料:西兰花半个、红辣椒5、6根、腊肉一块、郫县豆瓣酱一勺、永川豆豉一勺、生抽5ml、蒜7、8瓣、青蒜半根。

做法:

1、 [1] 西兰花洗净用小苏打泡一下去除农药,掰小块

2、烧一锅热水,总裁叔叔好缠人放几滴油和一勺盐,水开后倒入西兰花,2分钟后捞出,当即放入冰水里,换水两次,直到浸泡西兰花的水是凉的才行,然后捞出沥干水分;

3、辣椒洗净切椒圈待用、蒜切片,小的蒜瓣不必切待用,青蒜洗净后,切碎

4、腊肉用水煮半小时,最好是肥的部位,煮好后,切小片待用

5、热锅里放少数油,放入切片的腊肉,小火渐渐地煸成出油后的焦黄色,放入一勺郫县豆瓣,小火渐渐煸出红油后,放入一勺永川豆豉,渐渐煸出香味后,倒入蒜片,出香味后,放入辣椒圈翻炒一下,倒入西兰花,开大火,倒入少数料酒、生抽,快速翻炒,使汤汁收到很少后,加少数盐,撒上青蒜碎出锅即可。

【凉拌西兰花】

资料:西兰花 300克,胡萝卜 100克 蘑菇(鲜蘑) 150克,小葱 10克 大蒜 10克 盐 5克 醋 5克 香油 10克 各适量

做法:

1. 将西兰花洗净分红小块,用滚水烫一下,摊开,凉凉;

2.将适量胡萝卜切成小丁,蘑菇切成片,过水烫一下;

3.切适量的葱丝和蒜末;

4.将西兰花、胡萝卜、蘑菇、葱、蒜放一同,加适量盐、醋、香油,拌匀即可食用。

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